小妞的生活旅程

1、喝水的方法，每天排6~7次尿液就是足夠喝水量。每日早晨6~9點也要喝水，晚上8~9點喝水，可減少中風及心肌梗塞風險。水要煮熟後24小時候喝完，盡量晚上取水。

2、生活避毒法(吃飯不碰手機電腦、美耐皿、衛生筷及不燒金紙、香，不吃羹類。

3、吃飯時不看手機及電腦。

4、香水若需使用，請往無人空間噴灑後再走過去，使香味慢慢附著於衣服上，請勿直接噴於自已的身體上。

5、油的用量，一人一天兩湯匙

6、若不甚食用含亞硝胺或黃麴毒素食品後，請於一小時內食芭樂、火龍果、橘子、奇異果可解體內毒素。

7、每日請控制在二杯以內的咖啡及茶，喝茶的第一泡茶不要喝。

8、香腸的吃法: 用叉子叉香腸後水煮，搭配蒜苗。牛肉盡量吃全熟、搭配洋蔥、大蒜、一碗青花菜。

9、洗澡請快速洗澡，男生儘量控制在5分鐘內，女生控制在10分鐘內。不使用香味很重的沐浴用品。

10、花生多黃麴毒素，盡量吃帶殼花生。

11、對抗PM2.5要多吃木瓜、水梨、蘋果。

12、免疫力破壞及傷肝(不吃紅燒牛肉麵、鹹菜、臭豆腐、豬血糕)及多喝水、芭樂、火龍果、橘子、奇異果(且要一小時內食用才有效果)等解毒食物，牛肉麵可只吃肉和麵，不要喝湯和吃酸菜。

13、身體最缺乏的有兩類元素：鈣、膳食纖維，可多吃全穀類(燕麥、蕎麥、糙米)及深綠色蔬菜。

14、生活中NG搭配產生的亞硝酸(香腸熱狗不與香蕉蕃茄共食)會變亞硝胺。

15、微波食品不會致癌，每次一分鐘。要與微波爐距離一個平舉手臂的寬度。

16、菇類一週食用不要超過二次，海帶類會吸輻射後，在體內釋放輻射，盡量少吃。

17、糖(甜食)少吃,易暴躁，一瓶養樂多等於五顆方糖，是一整天的糖量。

18、毛豆可抗癌，且營養成份多，膳食纖維最高。

19、盡量少吃冰淇淋，喝牛奶方法: 冬天喝鮮奶、夏天喝奶粉。

20、不吃生菜，容易有農藥及廣東住血線蟲。

21、番茄要三分之二紅番茄就可以吃，女生生吃，男生熟吃(茄紅素)，可放微波爐10秒鐘。

22、發酵的東西都有黴菌，不要自製優若乳，不吃醬菜、味噌等…