低卡零食、低熱量零食、健康零食 有哪些?
熱量控制是一輩子的功課啊~
尤其是新年期間吃太好，後續更需要用熱量赤字來控制體重
但偏偏有想嘴饞、想吃零食的時候
所以特別挑選了幾樣低卡零食，這些 低熱量零食 我自己當成熱量控制時的零食選擇
PS: 熱量控制常常會犯的一個錯誤就是，誤以為高熱量零食，自己有辦法忍住只吃一口
但偏偏最後都是全部吃光光，無論是巧克力餅乾、還是蛋糕等等結果都是一樣><
所以後來都改成，家裡不放高熱量的食物，或者趁全家人在的時候分食
低卡零食1 海苔
海苔熱量很低
吃完半包，也不太會有罪惡感
要注意的是鈉含量
低卡零食2 蒟蒻果凍
蒟蒻果凍很適合當成嘴饞時的小零食，一小包熱量約20大卡
也有果凍主打熱量趨近於0卡，適合嘴饞時享用
低卡零食3 仙貝
這一款仙貝是在全聯買的生活良好日式鹽味仙貝、鮮蝦仙貝
會選擇這一款最主要是有獨立包裝
可以一次吃一片，熱量約15大卡
真的不小心全部吃光，熱量也還ok
低卡零食4 日式絹布丁
這一款「日式絹布丁」4個才69元，款CP值超高
而且一個才60-75大卡
吃起來也是綿密細緻、香氣十足
覺得可以稍微滿足想吃甜點的慾望
低卡零食5 鱈魚香絲
鱈魚香絲我買的是 北海鱈魚香絲-寬條42g
營養標示是21g熱量70大卡
一整包吃完才140大卡
直接放進氣炸鍋180度3分鐘，吃起來超美味
低熱量零食怎麼吃?
低熱量零食 一樣需要控制份量，只是萬一控制不了，一整包吃光，總熱量也不會失控
建議吃低卡零食 時，可以一邊配白開水、氣泡水、或者每朝健康綠茶之類的飲品
灌水才能讓身體有飽足感
除了低熱量零食、還可以吃什麼降低食慾?
除了低熱量零食、還可以吃什麼降低食慾?
建議可以熬一鍋 番茄蔬菜湯(番茄、高麗菜、洋蔥、西洋芹、高湯)放冰箱，嘴饞可以加熱喝個1-2碗
熱量很低，也可以解嘴饞~
或者吃香蕉一根(熱量約100大卡)、地瓜100g(熱量約140大卡)、喝乳清蛋白一杯(熱量約120大卡)
或優格奶昔一杯(無糖優酪乳100g+香蕉半根+藍莓20g+奇異果1顆+水打成) 熱量約170大卡
優格奶昔是我們最喜歡的飲品，喝起來很有滿足感
除了補足白天沒有吃到的水果，晚上喝了也很好睡，隔天早上也很順暢
以上是可以降低嘴饞、同時攝取營養的方式喔!!
分享自己的熱量控制的方法給各位~
也歡迎大家分享自己熱量控制的方法給我喔!
歡迎加入小妞的生活旅程粉絲團
台東景點推薦 也可參考10間台東住宿懶人包
本篇整理了澎湖自由行第一次規劃就上手清單給大家~
另外也整理澎湖10個必去景點 澎湖8間夢幻民宿飯店讓大家規劃行程參考
第一次去澎湖的朋友，可以參考澎湖三天兩夜全攻略
痞客邦旅遊首頁NO1
請先 登入 以發表留言。