小妞的生活旅程

因為工作的型態都是長時間坐在電腦桌前，比較少運動

從這兩年開始就常常會覺得腰酸背痛、小腹突出

去健檢的時候，也發覺自己已經接近肌少症的狀態、體脂肪還飆高

為了讓身體維持好的狀態、一方面也會隱約擔心自己的健康

所以就開始了運動、重訓，希望身體能長出肌肉、讓體態不要走鐘、進一步減少腰痠背痛的症狀

之前就有朋友警告說只要接近40歲就會開始變胖、50肩、白髮等等症狀出現

一開始我還不太擔心，還是照樣吃美食(不想放棄美食啊!)

沒想到朋友警告的部分，今年一一驗證 ><

現在開始在【大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店】運動、重訓

希望可以養成良好運動習慣、透過教練課程學習正確健身知識，同時養成更好的體態

來看看我的分享吧!

大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店 優勢

【大無限健身 INFINITEFIT 】是2020全新創立的連鎖健身品牌

目前全台共有三家門市，分別為桃園藝文店、新北蘆洲店、台中大墩店

第一眼見到覺得好大間、居然有三層樓、連衛浴設備好像飯店的三溫暖喔!

【大無限健身 INFINITEFIT 】主打的優勢是

專精且高素質的教練團隊

經營團隊本身就是在健身業界累積20年以上經驗，不是外行人開的

所以很清楚學員的需求，而且每位教練3000-6000小時教學經驗、3-5張以上國際證照

像我的教練Cola就是對自我要求很高、身材也超棒的教練

我個人認為，如果教練自己都沒有練好身材、沒有固定參加比賽

其實很沒有說服力(就像教你減重的醫生，結果自己很胖的那種)

身材就是他們的名片啦~

而且如果教練自己本身不夠專業、沒有幫我打造健身計畫

找了教練幾個月也沒有進步，真的就很像花冤枉錢啊><

很不想面對現實的InBody

體重、體脂肪、肌肉量 一覽無遺啊~

到了我們這個年紀，還想要減"體重"的，真的很傻

提升"肌肉量"才是讓體態變好的關鍵、肌肉量越多、基礎代謝率就可以提高

就等於每天可以吃更多美食(重點)、越不容易隨隨便便變胖

肌肉量有沒有進步，真的騙不了人

像我就是體重數字很好看的人

但InBody數據顯示肌肉量過低、體脂肪過高

不好好跟著教練幫我量身訂做的健身計畫，真的會慢慢走鐘了

蘆洲最美精品健身房

【大無限健身 INFINITEFIT 】真的很漂亮、有飯店感

看的出來是重金打造頂級裝潢健身房

飯店式設計的淋浴空間，還有提供Dyson 吹風機，吹頭髮都比較不會打結

隨手拍照打卡都能拍出高級感！

之前還在別間健身房的浴室廁所聞到濃濃異味，真的很NG

這裡除了環境好、也有專門的打掃人員清潔環境，環境相當乾淨啊~

而且隨時都會看到教練在清潔+維護器材

蘆洲店場館開始營運還不到一年，設備很新喔~

在這裡運動就是爽快、不會用到生鏽的機器

頂規健身器材、智能設備：​​MATRIX G7、HAMMER STRENGTH

【大無限健身 INFINITEFIT 】都是使用Matrix、Hammer、DRAX、Inbody770等業界最高規格的健身器材

如果不會使用，可以看掛在旁邊的使用說明、或者詢問現場的教練

我最喜歡的像是跑步機、滑步機等，都可以串接Netflix、FB、YOUTUBE頻道

也能用藍芽連接自己的耳機，無論是聽音樂、看影片

都可以享受獨自空間，不會被打擾

跑步也有情境可以選擇，假裝自己在海灘或湖泊旁跑步

螢幕也會跟著自己的步伐移動，機器真的很高級呢!

可以用APP線上預約有氧團體課程，建議一定要提早預約唷！

教練課、團課選擇豐富

除了提供一對一教練課，依照每個人規劃客製健身&飲控計畫，更有效地優化個人體態

也提供多元的團體課程如LesMills 、Radical、STRONG Nation、Zumba、各式瑜珈等專業課程

像我這種三分鐘熱度的人，真的很需要教練幫我制定計畫啊><

如果跑步機跑累了，也能換換口味去跳有氧舞蹈、或瑜珈課

才能度過學習的高原期，能持續保有熱情和動力

其實運動健身，就跟跑馬拉松一樣

重點是要持之以恆、而不是追求一觸即發的效果

畢竟瘦得越快、就會胖得越快

新手友善，手把手從零開始

有去過其他健身房的朋友，應該很有經驗，就是有些健身房推銷課程會緊迫盯人

壓力很大，【大無限健身INFINITEFIT】的教練不強迫推課、健身問題有問必答

像我這種健身小白覺得比較輕鬆、無壓力

都花錢來運動了，就是要紓壓、怎麼可以給我壓力呢! 

大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店 環境

先來看看【大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店】的環境

一進來有漂亮的接待大廳

1樓是 心肺區、單機重訓區(另有深蹲架)、男賓室

2樓是 單機重訓區、自由重量訓練區、女賓室

3樓是 團課教室、私教訓練區

1樓 心肺區、重訓區、男賓室

從管制閘門用手機QR CODE進來就覺得很有高級感喔!

很有私人俱樂部會員的感覺

1樓主要是心肺區、單機重訓區(另有深蹲架)

有多台可以串接Netflix、FB、YOUTUBE頻道、用藍芽連接耳機的跑步機、滑步機

也有高階的重訓器材

2樓單機重訓區、自由重量訓練區、女賓室

對了這裡有電梯和樓梯喔!

如果一開始肌肉量不足，被操到腿軟，也可以搭電梯下樓

2樓主要是重訓區、女賓室

這裡的重訓器材非常多，喜歡健身的人會看了熱血沸騰喔

右側區域是 機械式器材

機械式器材符合人體工學、有固定的軌跡，能精確的訓練到目標肌群

比較不用擔心因為動作不標準，而達不到效果

另外因為運動軌跡固定、有保護機制，相對安全對新手友善，但對器材或訓練上不熟悉，建議務必諮詢教練唷！

左側區域較多 自由重量 器材

像是啞鈴、槓鈴就建議有重訓經驗、或直接找教練上課，會比較ok喔~

我最喜歡的就是這個啞鈴，握把有特殊設計，握住不容易長繭

而且重量居然從1kg開始，從1~10kg都有，超適合健身小白

如果是健身巨巨也有8~46kg可以滿足大肌群

3樓 團課教室、私教訓練區

3樓主要是團課教室、和私教訓練區

私教訓練區有壺鈴、戰繩 、健身球等等器材

空間很大，覺得環境很舒服

大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店 實際體驗

最後來看看我上教練課的紀錄吧!!

最近胖了不少，雖然體重可以騙人

但體脂肪太高、體態略飄嬸味騙不了人

先來有氧區運動一下吧

接著Cola教練 帶我做作負重深蹲

建議沒有健身經驗的朋友，一定要上教練課

因為我看過有人一邊看youtuber影片、一邊深蹲

但沒有人幫忙指導動作，所以很容易膝蓋往內夾、或骨盆前傾而不自知

Cola教練相當貼心指導動作，引導正確健身姿勢，不會因為姿勢不良而受傷喔~

接著做啞鈴飛鳥練三角肌

像我在過程中就容易手肘下沉、或者不自覺肩膀挺起來

還好Cola教練很細心，能提醒我肩膀不要出力啊!

接著到機械式器材區練胸推機

Cola教練很仔細地說明、而且幫我把座位調到適當的高度

發覺找教練真的很省時耶，雖然要買教練課程

但不用自己花時間去研究怎麼練、也不用擔心自己亂練不小心受傷

對於忙碌的職業婦女來說，真的是高效率!

最令我訝異的是，我居然可以做引體向上

讓我的信心大大提升啊!!

之前自己在公園玩、根本沒有成功過啊!!

有好的器材輔助和教練指導，真的會比較有信心喔~

坐姿腿伸屈機 練大腿前側

教練直接幫我把機器，調整成適合我腿長度的位置

搭配適合的重量，讓訓練變得更有效率呢!

最後來到3樓的私教訓練區

一開始就練個戰繩，沒想到戰繩這麼有爆發力

一下子就覺得喘了，真的是全身性的有氧運動呢!

Cola教練提醒我姿勢要調整，才不會被戰繩拉走，這真的需要一點技巧呢!

練到這裡感覺我的體力好像差不多了啊~

超想放棄的~

還好有教練鼓勵，不然我應該練到一半就回家了!!

最後教練帶用拉筋伸展訓練機來拉拉筋、舒緩一下

這也是運動後很重要的一環喔!! 能讓肌肉徹底放鬆

上完教練課程後，覺得【大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店】的環境很優、器材也很頂規

而且Cola教練相當細心和專業，能適時引導正確的健身姿勢

確保我有運動到正確的肌群，並保護身體不受傷

給予適合又有挑戰性的重量、因材施教

避免太輕易放過自己，這樣才能進步啊~

而且教練也有鼓勵和陪伴的作用，像是引體向上我就非常沒有自信，但沒想到居然成功了!

最後的肌力訓練也很想放棄，但教練也會一直鼓勵

對於自己能完成所有的訓練，加上腦內啡作用的關係，心裡覺得自己很棒呢!

期待看到慢慢進步的自己，跟各位朋友分享~

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