因為工作的型態都是長時間坐在電腦桌前,比較少運動
從這兩年開始就常常會覺得腰酸背痛、小腹突出
去健檢的時候,也發覺自己已經接近肌少症的狀態、體脂肪還飆高
為了讓身體維持好的狀態、一方面也會隱約擔心自己的健康
所以就開始了運動、重訓,希望身體能長出肌肉、讓體態不要走鐘、進一步減少腰痠背痛的症狀
之前就有朋友警告說只要接近40歲就會開始變胖、50肩、白髮等等症狀出現
一開始我還不太擔心,還是照樣吃美食(不想放棄美食啊!)
沒想到朋友警告的部分,今年一一驗證 ><
現在開始在【大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店】運動、重訓
希望可以養成良好運動習慣、透過教練課程學習正確健身知識,同時養成更好的體態
來看看我的分享吧!
大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店
地址:新北市蘆洲區長榮路250號1樓 <Google Map>
時間:週一至週五:06:00-24:00 / 週六至週日:08:00-24:00
電話:02 2289 3388
大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店 優勢
【大無限健身 INFINITEFIT 】是2020全新創立的連鎖健身品牌
目前全台共有三家門市,分別為桃園藝文店、新北蘆洲店、台中大墩店
第一眼見到覺得好大間、居然有三層樓、連衛浴設備好像飯店的三溫暖喔!
【大無限健身 INFINITEFIT 】主打的優勢是
專精且高素質的教練團隊
經營團隊本身就是在健身業界累積20年以上經驗,不是外行人開的
所以很清楚學員的需求,而且每位教練3000-6000小時教學經驗、3-5張以上國際證照
像我的教練Cola就是對自我要求很高、身材也超棒的教練
我個人認為,如果教練自己都沒有練好身材、沒有固定參加比賽
其實很沒有說服力(就像教你減重的醫生,結果自己很胖的那種)
身材就是他們的名片啦~
而且如果教練自己本身不夠專業、沒有幫我打造健身計畫
找了教練幾個月也沒有進步,真的就很像花冤枉錢啊><
很不想面對現實的InBody
體重、體脂肪、肌肉量 一覽無遺啊~
到了我們這個年紀,還想要減"體重"的,真的很傻
提升"肌肉量"才是讓體態變好的關鍵、肌肉量越多、基礎代謝率就可以提高
就等於每天可以吃更多美食(重點)、越不容易隨隨便便變胖
肌肉量有沒有進步,真的騙不了人
像我就是體重數字很好看的人
但InBody數據顯示肌肉量過低、體脂肪過高
不好好跟著教練幫我量身訂做的健身計畫,真的會慢慢走鐘了
蘆洲最美精品健身房
【大無限健身 INFINITEFIT 】真的很漂亮、有飯店感
看的出來是重金打造頂級裝潢健身房
飯店式設計的淋浴空間,還有提供Dyson 吹風機,吹頭髮都比較不會打結
隨手拍照打卡都能拍出高級感!
之前還在別間健身房的浴室廁所聞到濃濃異味,真的很NG
這裡除了環境好、也有專門的打掃人員清潔環境,環境相當乾淨啊~
而且隨時都會看到教練在清潔+維護器材
蘆洲店場館開始營運還不到一年,設備很新喔~
在這裡運動就是爽快、不會用到生鏽的機器
頂規健身器材、智能設備:MATRIX G7、HAMMER STRENGTH
【大無限健身 INFINITEFIT 】都是使用Matrix、Hammer、DRAX、Inbody770等業界最高規格的健身器材
如果不會使用,可以看掛在旁邊的使用說明、或者詢問現場的教練
我最喜歡的像是跑步機、滑步機等,都可以串接Netflix、FB、YOUTUBE頻道
也能用藍芽連接自己的耳機,無論是聽音樂、看影片
都可以享受獨自空間,不會被打擾
跑步也有情境可以選擇,假裝自己在海灘或湖泊旁跑步
螢幕也會跟著自己的步伐移動,機器真的很高級呢!
可以用APP線上預約有氧團體課程,建議一定要提早預約唷!
教練課、團課選擇豐富
除了提供一對一教練課,依照每個人規劃客製健身&飲控計畫,更有效地優化個人體態
也提供多元的團體課程如LesMills 、Radical、STRONG Nation、Zumba、各式瑜珈等專業課程
像我這種三分鐘熱度的人,真的很需要教練幫我制定計畫啊><
如果跑步機跑累了,也能換換口味去跳有氧舞蹈、或瑜珈課
才能度過學習的高原期,能持續保有熱情和動力
其實運動健身,就跟跑馬拉松一樣
重點是要持之以恆、而不是追求一觸即發的效果
畢竟瘦得越快、就會胖得越快
新手友善,手把手從零開始
有去過其他健身房的朋友,應該很有經驗,就是有些健身房推銷課程會緊迫盯人
壓力很大,【大無限健身INFINITEFIT】的教練不強迫推課、健身問題有問必答
像我這種健身小白覺得比較輕鬆、無壓力
都花錢來運動了,就是要紓壓、怎麼可以給我壓力呢!
大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店 環境
先來看看【大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店】的環境
一進來有漂亮的接待大廳
1樓是 心肺區、單機重訓區(另有深蹲架)、男賓室
2樓是 單機重訓區、自由重量訓練區、女賓室
3樓是 團課教室、私教訓練區
1樓 心肺區、重訓區、男賓室
從管制閘門用手機QR CODE進來就覺得很有高級感喔!
很有私人俱樂部會員的感覺
1樓主要是心肺區、單機重訓區(另有深蹲架)
有多台可以串接Netflix、FB、YOUTUBE頻道、用藍芽連接耳機的跑步機、滑步機
也有高階的重訓器材
2樓單機重訓區、自由重量訓練區、女賓室
對了這裡有電梯和樓梯喔!
如果一開始肌肉量不足,被操到腿軟,也可以搭電梯下樓
2樓主要是重訓區、女賓室
這裡的重訓器材非常多,喜歡健身的人會看了熱血沸騰喔
右側區域是 機械式器材
機械式器材符合人體工學、有固定的軌跡,能精確的訓練到目標肌群
比較不用擔心因為動作不標準,而達不到效果
另外因為運動軌跡固定、有保護機制,相對安全對新手友善,但對器材或訓練上不熟悉,建議務必諮詢教練唷!
左側區域較多 自由重量 器材
像是啞鈴、槓鈴就建議有重訓經驗、或直接找教練上課,會比較ok喔~
我最喜歡的就是這個啞鈴,握把有特殊設計,握住不容易長繭
而且重量居然從1kg開始,從1~10kg都有,超適合健身小白
如果是健身巨巨也有8~46kg可以滿足大肌群
3樓 團課教室、私教訓練區
3樓主要是團課教室、和私教訓練區
私教訓練區有壺鈴、戰繩 、健身球等等器材
空間很大,覺得環境很舒服
大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店 實際體驗
最後來看看我上教練課的紀錄吧!!
最近胖了不少,雖然體重可以騙人
但體脂肪太高、體態略飄嬸味騙不了人
先來有氧區運動一下吧
接著Cola教練 帶我做作負重深蹲
建議沒有健身經驗的朋友,一定要上教練課
因為我看過有人一邊看youtuber影片、一邊深蹲
但沒有人幫忙指導動作,所以很容易膝蓋往內夾、或骨盆前傾而不自知
Cola教練相當貼心指導動作,引導正確健身姿勢,不會因為姿勢不良而受傷喔~
接著做啞鈴飛鳥練三角肌
像我在過程中就容易手肘下沉、或者不自覺肩膀挺起來
還好Cola教練很細心,能提醒我肩膀不要出力啊!
接著到機械式器材區練胸推機
Cola教練很仔細地說明、而且幫我把座位調到適當的高度
發覺找教練真的很省時耶,雖然要買教練課程
但不用自己花時間去研究怎麼練、也不用擔心自己亂練不小心受傷
對於忙碌的職業婦女來說,真的是高效率!
最令我訝異的是,我居然可以做引體向上
讓我的信心大大提升啊!!
之前自己在公園玩、根本沒有成功過啊!!
有好的器材輔助和教練指導,真的會比較有信心喔~
坐姿腿伸屈機 練大腿前側
教練直接幫我把機器,調整成適合我腿長度的位置
搭配適合的重量,讓訓練變得更有效率呢!
最後來到3樓的私教訓練區
一開始就練個戰繩,沒想到戰繩這麼有爆發力
一下子就覺得喘了,真的是全身性的有氧運動呢!
Cola教練提醒我姿勢要調整,才不會被戰繩拉走,這真的需要一點技巧呢!
練到這裡感覺我的體力好像差不多了啊~
超想放棄的~
還好有教練鼓勵,不然我應該練到一半就回家了!!
最後教練帶用拉筋伸展訓練機來拉拉筋、舒緩一下
這也是運動後很重要的一環喔!! 能讓肌肉徹底放鬆
上完教練課程後,覺得【大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店】的環境很優、器材也很頂規
而且Cola教練相當細心和專業,能適時引導正確的健身姿勢
確保我有運動到正確的肌群,並保護身體不受傷
給予適合又有挑戰性的重量、因材施教
避免太輕易放過自己,這樣才能進步啊~
而且教練也有鼓勵和陪伴的作用,像是引體向上我就非常沒有自信,但沒想到居然成功了!
最後的肌力訓練也很想放棄,但教練也會一直鼓勵
對於自己能完成所有的訓練,加上腦內啡作用的關係,心裡覺得自己很棒呢!
期待看到慢慢進步的自己,跟各位朋友分享~
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大無限健身INFINITEFIT-新北蘆洲店
地址:新北市蘆洲區長榮路250號1樓 <Google Map>
時間:週一至週五:06:00-24:00 / 週六至週日:08:00-24:00
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