小妞的生活旅程

正常血壓心跳,血壓標準正常值,國民健康署與WHO標準

【高血壓】

正常血壓值為收縮壓<120 mmHg、舒張壓<80 mmHg，假如收縮壓在120~139 mmHg、舒張壓80~89 mmHg，則代表血壓進入警戒期，要好好控制，避免轉成高血壓。

哪些因素容易引起高血壓呢?

1.心理壓力

2.體重過重、缺乏運動

3.吸菸、過量飲酒

4.鈉鹽攝取過量

高血壓會出現哪些症狀?

1.頭痛、耳鳴

2.眼花撩亂

3.脖子、肩膀酸痛僵硬

4.心跳加速、呼吸急促

【正確量血壓的方法】先建議量血壓之前先休息5分鐘，保持心情平靜，並注意：不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放，量測血壓後應做紀錄。

【衛生署訂的血壓標準值】收縮壓應低於120，舒張壓應低於80。

【脈博的標準值】每分鐘為72下

【WHO訂定的血壓標準值】

一般男性血壓標準如下

年齡 高血壓(收縮壓)   低血壓(舒張壓)

15~19    115+-9     67+-8
20~24    115+-9     69+-8
25~29    117+-9     69+-8
30~34    119+-9     71+-8
35~39    120+-9     73+-8
40~44    123+-12   75+-9
45~49    124+-12   76+-9
50~54    126+-15   78+-9
55~59    127+-15   78+-9
60~64    128+-16   78+-10
65~        127+-16   77+-10

一般女性血壓標準如下

年齡 高血壓(收縮壓)   低血壓(舒張壓)

15~19     111+-8      67+-8
20~24     112+-8      68+-8
25~29     113+-8      69+-8
30~34     115+-9      71+-8
35~39     126+-9      72+-8
40~44     119+-9      75+-9
45~49     123+-10    76+-9
50~54     126+-12    76+-9
55~59     127+-15    77+-9
60~64     129+-16    77+-9
65~         128+-16    76+-9

預防高血壓的方法

國民健康署健康九九網站>> http://health99.hpa.gov.tw/flipbook/12107/

資料圖片來源: 國民健康署