小妞的生活旅程

各種食物屬性,生理期怎麼吃?可以喝綠拿鐵?經期前後不宜多食的食物

因為開始打綠拿鐵(精力湯)，加上自己生理期來是會爆痛的那種

所以開始研究食物的屬性，避開寒涼性食物，

有人說經期期間暫停綠拿鐵、改喝豆穀奶，

但也有人照喝，只是調整配方，

以下提供各種食物屬性、和經期前後不宜多食的食物

各種食物屬性-寒涼性食物

水果類-西瓜、水梨、李子、柚子、葡萄柚、奇異果、椰子、橘子、山竹、硬柿子、蕃茄、蓮霧、鳳梨、香瓜、奇異果

蔬菜類-五葉松、大白菜、小白菜、石蓮花、金針菇、竹筍、芥菜、白木耳、空心菜、白蘿蔔、莧菜、過貓、苦瓜、黃瓜、蘆筍、紫菜、荸薺、蓮藕、龍鬚菜、半天筍、草菇、絲瓜、冬瓜、海帶、芹菜、茄子、茭白筍

榖食類-綠豆

肉類-蝦、田雞、蛤蠣、蟹、鴨蛋、鴨肉、蜆、皮蛋

其他-啤酒、綠茶

各種食物屬性-平性食物

水果類-芭樂、蘋果、釋迦、葡萄、柳橙、枇杷、甘蔗、紅柿子、橄欖、梅子、木瓜、草莓、檸檬、棗子、桃子、香蕉、桑椹

蔬菜類-菠菜、豆芽、茼蒿、萵苣、芋頭、牛蒡、蓮子、馬鈴薯、南瓜、葫蘆、香菇、山藥、枸杞、青椒、黑木耳、四季豆、結頭菜、青江菜、芥藍菜、黃秋葵、蕃薯、高麗菜、蕃薯葉、紅蘿蔔、花椰菜

榖食類-玉米、菱角、黑豆、生芝麻、紅豆、豌豆、黃豆、皇帝豆、薏苡仁、米飯類

肉類-豬血、烏賊、牛奶、牛肉、燕窩、一般魚肉、牡蠣、干貝、鮑魚、雞蛋、海參、豬肉

調味品-茶油、果糖、蠔油、橄欖油、醋、鹽、蜜、醬油、葵花油、楓糖

其他-熟茶、擂茶

各種食物屬性-溫熱性食物

水果類-龍眼、荔枝、芒果、榴槤、櫻桃、柿餅、金桔皮

蔬菜類-蔥、韭菜、大蒜、紅鳳菜、薑、洋蔥、紅薯、榨菜、辣椒、醃破布子、紅杏菜、九層塔、香菜

榖食類-炒芝麻、花生

肉類-羊肉、鱔魚、鯉魚、鰻魚、羊奶、鵝肉、河豚、白帶魚、鹹蛋、雞肉、草魚

調味品-麻油、茴香、乳酪、沙茶醬、肉桂、咖哩、芥末、花生油、花椒、胡椒、紅糖、燒烤油炸

經期前後不宜多食的食物

1.根莖類

蓮藕 、竹筍、 茭白筍

2.瓜類

苦瓜 、大小黃瓜、 絲瓜 、茄子

3.蔬菜類

黃豆芽 、海帶、黃宮菜 、萵苣、大白菜、芹菜、辣椒 

4.豆穀類

綠豆 、蕎麥

5.水果類

番茄 、柿子、哈密瓜、草莓 、梅子、火龍果、橘子、椰子、梨子、甘蔗

6.飲料類

檸檬水、金桔檸檬、酸梅汁、果醋、西瓜汁、蘆筍汁、椰子汁、仙草茶、綠茶、青茶、紅酒、白酒、梅酒、水果酒

經期可食的食物?

1.根莖類

芋頭、牛蒡、蓮子、馬鈴薯、南瓜、山藥、蕃薯、紅蘿蔔

2.瓜類

x

3.蔬菜類

地瓜葉、菠菜、茼蒿、萵苣、香菇、青椒、黑木耳、青江菜、芥藍菜、黃秋葵、高麗菜、花椰菜

4.豆穀類

碗豆、四季豆

5.水果類

芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、香蕉

6.飲料類

芭樂汁、蘋果汁、桑葚汁、紅茶、普洱茶、枸杞菊花茶、佛手甘茶、薰衣草茶

生理期可以打綠拿鐵的食材?

葉菜類: 地瓜葉加薑、菠菜、茼蒿、萵苣、青椒、黑木耳、青江菜、黃秋葵、高麗菜、花椰菜

根莖類: 蓮子、南瓜、地瓜、紅蘿蔔

水果類:芭樂、蘋果、木瓜、香蕉、酪梨

另外加上堅果、椰棗

準備早餐打綠拿鐵食材的方法

1.準備好蔬菜水果

-把紅蘿蔔、地瓜、南瓜先切塊，蒸熟、放冷凍庫備用

-葉菜類前一晚先洗好放冰箱

-水果建議隔天早上切，若時間來不及，可以前一晚先削皮，當天再切塊

2.葉菜類用熱開水燙20秒

可以清除蟲卵、農藥殘留

3.使用調理機高速拌打30秒完成

加入冰水、燙好的葉菜類、水果、冷凍的根莖類、堅果、椰棗一起打好

資料來源:

1. http://www.chanderclinic.com/chinese/03_blog/02_detail.php?fid=2&apid=4&pid=70&fbclid=IwAR2FSRv2e0dFLAvILow1fcZ5dNNNw4Vx0G7g478P9pJpeogKTaeCXA4XUW0

2. https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75407&fbclid=IwAR3Pne48AJPQccg3_hdEW8P7eEryOASDQOwtZxvMErDFnozFfUd1VsHZ9-w